Посещение сауны бесплатно для всех видов клубных карт в фитнес клубе F3
Сауна – отличный способ снять стресс и избавиться от усталости. Это прекрасный способ ухода за телом, позволяющий достичь полной релаксации и накопить новый энергетический заряд.
Нет ничего лучше, чем после долгого трудового дня и тяжелого качественного тренинга сделать короткий 10 минутный заход в сауну
Совмещай пользу и отдых на левом берегу Днепра
О САУНЕ
-
это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 80—110° С.
Именно из-за низкой влажности жар переносится легче, чем в русской и турецких банях. Но при этом человек усиленно потеет.
Основной физиологический механизм финской сауны:
-
разогрев до обильного потоотделения из-за высокой температуры и сухого воздуха
-
происходит активное испарение влаги с поверхности кожи, что защищает ее от перегрева.
-
стимулируется работа потовых желез
-
активизируются терморегуляторные функции организма.
-
с потом активно выделяются шлаки.
-
А древесина, из которой сделана сауна, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.
*Сауна входит во все клубные карты
Чем полезна сауна
Иммунная система
профилактика против простудных заболеваний
Нервная система
успокаивает нервную систему
Упругая кожа
улучшает упругость кожи и делает ее бархотной
Обмен веществ
усиливает обмен веществ
Восстанавливает
восстанавливает бодрость и энергию
Гомеостаз
благотворно влияет на общее состояние организма
Советы новичкам
01
перед сауной снять с себя крестик и кольцо, иначе можно сильно обжечься
02
перед заходом в сауну следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Волосы должны остаться сухими
03
чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце
04
в сауне не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром
05
ноги должны располагаться чуть выше головы
06
дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать
07
первый заход должен длиться не более 8-10 минут, но по самочувствию можно выйти и через 5 минут
08
после первого захода примите прохладный душ и сразу после него, неплохо принять горячий душ в течение полутора минут
09
в перерывах между заходами можно выпить чай с медом, минеральной воды, отвар из трав
10
следующие заходы в финскую сауну можно сделать подольше (до15 минут). Людям, с избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности
11
после сауны снова необходимо принять душ и вымыть голову. Из-за потери воды кожа становится сухой, поэтому после принятия душа, воспользуйтесь увлажняющим кремом
12
одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете
-
злокачественные новообразования
-
склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям, при несворачиваемости крови
-
выраженные расстройства обмена веществ, при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе
-
выраженная глаукома
-
психозы и психопатии
-
острые заболевания инфекционной и иной природы
-
лихорадка, высокая температура
-
выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов
-
активный туберкулез
-
инфекционные заболевания кожи