Женщина в сауне

Посещение сауны бесплатно для всех видов клубных карт в фитнес клубе F3

Сауна – отличный способ снять стресс и избавиться от усталости. Это прекрасный способ ухода за телом, позволяющий достичь полной релаксации и накопить новый энергетический заряд.

Нет ничего лучше, чем после долгого трудового дня и тяжелого качественного тренинга сделать короткий 10 минутный заход в сауну

Совмещай пользу и отдых на левом берегу Днепра

сауна

О САУНЕ

  • это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 80—110° С.

Именно из-за низкой влажности жар переносится легче, чем в русской и турецких банях. Но при этом человек усиленно потеет.

Основной физиологический механизм финской сауны:

  • разогрев до обильного потоотделения из-за высокой температуры и сухого воздуха

  • происходит активное испарение влаги с поверхности кожи, что защищает ее от перегрева.

  • стимулируется работа потовых желез

  • активизируются терморегуляторные функции организма. 

  • с потом активно выделяются шлаки.

  • А древесина, из которой сделана сауна, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

    *Сауна входит во все клубные карты 

 
banya-na-drovah-v-churolovo-chelyabinsk-

Чем полезна сауна

Иммунная система

профилактика против простудных заболеваний

Нервная система

успокаивает нервную систему

Упругая кожа

улучшает упругость кожи и делает ее бархотной

Обмен веществ

усиливает обмен веществ

Восстанавливает

восстанавливает бодрость и энергию

Гомеостаз

благотворно влияет на общее состояние организма

 

Советы новичкам

01

перед сауной снять с себя крестик и кольцо, иначе можно сильно обжечься

02

перед заходом в сауну следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Волосы должны остаться сухими

03

чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце

04

в сауне не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром

05

ноги должны располагаться чуть выше головы

06

дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать

07

первый заход должен длиться не более 8-10 минут, но по самочувствию можно выйти и через 5 минут

08

после первого захода примите прохладный душ и сразу после него, неплохо принять горячий душ в течение полутора минут

09

в перерывах между заходами можно выпить чай с медом, минеральной воды, отвар из трав

10

следующие заходы в финскую сауну можно сделать подольше (до15 минут). Людям, с избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности

11

после сауны снова необходимо принять душ и вымыть голову. Из-за потери воды кожа становится сухой, поэтому после принятия душа, воспользуйтесь увлажняющим кремом

12

одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете

противопоказания сауны.jpg
  • злокачественные новообразования
     

  • склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям, при несворачиваемости крови
     

  • выраженные расстройства обмена веществ, при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе
     

  • выраженная глаукома
     

  • психозы и психопатии

  • острые заболевания инфекционной и иной природы
     

  • лихорадка, высокая температура
     

  • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов
     

  • активный туберкулез
     

  • инфекционные заболевания кожи