Якщо вирішили серйозно зайнятися вдосконаленням свого тіла, то пам'ятайте, що тренування дають лише 30% результату. Важливими залишаються такі чинники, як раціональне харчування. Саме від останнього багато в чому залежить, наскільки швидко й ефективно вдасться досягти результату. Збалансоване та здорове харчування має містити корисні елементи та вітаміни.
протеїнові коктейлі
протеїновий коктейль
Споживання протеїнів у якісному та кількісному плані має забезпечувати добову потребу в незамінних амінокислотах для підтримання м'язової маси та сили, максимізації синтезу та мінімізації розпаду білка. Застосування високоякісних сироваткових білків збільшує концентрацію в крові всіх видів амінокислот, які споживаються клітинами скелетних м'язів. Особливе значення мають 9 незамінних амінокислот: ВСАА (лейцин, ізолейцин, валін), гістидин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан.
амінокислоти
Амінокислоти
Амінокислоти відповідають за процеси метаболізму та енергетичний обмін,
забезпечуючи роботу організму. Амінокислоти безпосередньо впливають на стан нервової системи, регулюючи розумову діяльність, настрій і сон. Амінокислоти оптимізують метаболізм, допомагаючи організму позбавлятися жирових накопичень. Вони знижують апетит і сприяють швидкому насиченню, допомагаючи швидше спалювати жири. При нестачі амінокислот складно уявити приріст м'язової маси, ефективний тренувальний процес і відновлення після травм
передтренінг
Передтренінг
Залежно від складу ПТК (перед тренінговий комплекс) можна досягати різних ефектів:
● посилений ріст м'язів - до 2 кг сухої маси тіла на місяць
● спалювання жиру - інтенсивна робота м'язів стимулює вивільнення жирних кислот і використання їх як джерела енергії;
● збільшення спортивних показників - стимулювальні компоненти предтрену знижують больовий поріг, даючи змогу працювати на межі можливостей і швидше досягати видатних результатів
спортивні батончики
Спортивні батончики
Призначені для швидкого отримання енергії. Продукт з однаково високим вмістом протеїну і вуглеводів, створений для закриття "вуглеводного вікна" після інтенсивних тренувань. По суті, такий батончик є компактною заміною протеїнового коктейлю. Залежно від складу підходить як для тих, хто набирає м'язову масу, так і для тих, хто худне. Зручна індивідуальна форма батончика дає змогу взяти його з собою на тренування або в дорогу, коли людина не може виділити час на повноцінний прийом їжі
фреш
Фреш
Антиоксидантами багатий будь-який сік. Завдяки регулярному живанню соків м'язи у спортсменів після інтенсивних тренувань відновлюються значно швидше, вони сприятливо впливають на стан серцево-судинної системи спортсменів до і після тренування. Шляхом вмісту природних нітратів соки дають змогу тренуватися з більшою інтенсивністю та більш тривалий час. Пити можуть як дорослі, так і діти
ВОДА
ВОДА
Вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань. Для людей, які
захоплюються спортом, важливіше за все: водна дієта, білкове харчування і здоровий сон. Знижується навантаження на серце; з організму виходить більше води й разом з нею більше токсинів і жирів.
В асортименті є різний об'єм Моршинської.
кава
Кава
Якщо випити кави до тренування, то збільшиться витривалість і здатність витримувати навантаження більш тривалий час.
Доведено, що кофеїн, стимулюючи викид адреналіну, здатний збільшувати м'язову силу та посилює скорочення м'язів. Почуття фізичної напруги притупляється, що дає змогу виконати більше повторень вправ або підняти більшу вагу.